눈이 뿌옇게 보여요. 원인 및 대처법

눈이 뿌옇게 보여요. 원인 및 대처법

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PC 나 스마트 폰을 장시간 계속보고 있으면 무슨이 흐릿한 보이게 하는 경험은 없습니까? 디스플레이 화면을 볼 기회가 많은 현대인들은 눈이 침침하고 흐릿해지는 증상을 겪는 사람이 적지 않습니다. 

원인은 단순한 눈의 피로일지도 모르고 노화에 의한 것일지도 모릅니다. 하지만 이런 증상 속에 실명할 위험이 있는 질병이 숨어 있기도합니다.

눈이 흐릿하게 보이거나 물건이 흐리게 보이는 상태 또는 눈이 침침해지는 이유는 보통 피로가 계속되면서 발생하는 경우가 많습니다. 하지만 눈이 침침하고 흐릿할때이 증상이 실은 눈의 질병일수도 있습니다. 

"눈이 뿌옇게 보여요" 라는 기분을 느꼈을때 때 아래와 같은 증상을 느끼면 주의가 필요합니다. 

● 가까이 있는 물건이 잘 보이지 않습니다. 즉 물건에 초점을 맞추기 어렵습니다.

● 시야 전체가 흔들리거나, 흐릿하게 보입니다.

● 시야의 일부가 흔들리거나 흐릿하게 보입니다.

● 시야에 하얀 필터가 걸린 것처럼 보입니다.

종종 피로와 노안이 원인이 되어 발생하는 경우도 있지만 그 외에도 눈이 침침하고 흐릿할때 어떤 원인이 있는지 알아 둡시다.

원인 1. 눈의 피로

눈이 흐릿하고 침침해요. 눈 속에 렌즈의 기능을 가진 수정체가 수정체의 초점을 맞추기 위한 근육이 있습니다. 사람이 멀리 볼 때 근육은 힘이 빠진 상태이지만, 근처를 볼 때 근육에 힘이 들어간 긴장 상태입니다. PC 나 스마트폰, 게임 등 가까운 사람을 장시간 보고 있으면 근육의 긴장 상태가 장시간 지속되어, 근육에 부담이 소요됩니다. 그 결과, 초점 기능이 저하되고, 흐린 시력이 일어납니다.

원인 2. 콘택트 렌즈의 과용

기준시간을 초과하여 콘택트 렌즈를 장시간, 장기간 사용하면 각막이 손상되는 경우가 있습니다. 그런 경우 눈이 흐리게 보여요. 시야가 흐릿한 증상이 발생하면 콘텍트렌즈 착용 시간을 줄입니다.

원인 3. 노안

눈이 흐릿하게 보여요. 40대 때부터 아무도 피할 수없는 노안. 나이가 들수록 수정체의 탄력성이 저하되거나 초점을 조절하는 근육이 쇠약해지면서 발생합니다. 

원인 4. 질병

피로와 노안이 아닌 질병으로 인해 발생하는 실명 위험이 있는 질환도 있기 때문에 주의하도록 합시다.

대표적인 눈질환 질병의 종류 

● 백내장

노화 등에 의해 수정체가 혼탁해지고 시야 전체가 퇴색된 필터가 걸린 것처럼 보이는 경우 백내장일지도 모릅니다. 80 대에서는 거의 모든 사람들이 걸린다고하는 질환으로 빠른 경우는 30대에서 수정체가 혼탁해지기 시작할 수 있습니다.

● 녹내장

시신경에 장애가 일어나 시야가 결여되어 가는 것이 녹내장입니다. 장기간에 걸쳐 천천히 시야가 결여되어 가기 때문에 주의가 어렵고, 방치하면 실명의 위험이 있습니다. 특히 발병이 많은 40대 이후에는 정기적인 안과 검진을 받는 것이 좋습니다.

● 건조

눈의 표면을 보호하는 눈물의 양이 적어 지거나 어떠한 원인으로 눈물의 성분 균형이 무너진 것으로, 눈이 건조해 지고 눈의 건조 외에도 이물감, 통증 등의 증상이 있습니다.

● 당뇨병 망막증

눈의 뒤쪽에있는 망막이 당뇨병으로 인해 손상되어 버리는 병으로 성인 실명 원인의 1 위가 당뇨병 망막증입니다. 당뇨병 망막증도 당뇨병 자체의 자각 증상이 적은 질병 때문에 모르는 사이에 병이 진행되는 경우도 있습니다. 정기적으로 검사를 받도록합시다.

※ 눈 피로 푸는법 및 눈 피로 회복하는 법(눈 좋아지는 방법)

● 눈의 휴식

PC 나 섬세한 작업 등을 계속하는 경우는 1 시간에 15 분은 눈을 휴식하게 합시다. 멀리보고, 눈 주변을 손가락으로 기분 좋은 정도에 눌러 마사지하는 것도 추천합니다.

● 상황에 맞게 눈을 따뜻하게, 눈을 차갑게

눈을 찐 수건 등으로 따뜻하게 하면 혈액 순환을 개선시키고 근육의 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 또한 눈을 너무 많이 사용하여 충혈과 통증, 가려움증 등이 발생하는 경우, 차가운 수건으로 눈을 얼음 마사지하면 효과적입니다.

● 상용 안약을 사용

눈의 혈행 개선 및 초점 조절에 효과가있는 안약을 사용하는 것도 좋습니다. 눈의 비타민이라고 하는 비타민 A와 메틸 황산염, 시아노코바라민 등이 들어있는 것이 효과적입니다.

● 비타민 A와 미네랄을 섭취

영양 균형 잡힌 식사를하는 것은 물론, 각막과 결막을 보호하는 기능이나 망막의 신진 대사를 높이는 효과가 있는 비타민 A를 적극적으로 섭취하세요. 또한 미네랄은 망막의 시각 색소를 지키는 기능이 있습니다.

 [망막의 신진 대사를 높이는 효과가있는 비타민 A를 많이 포함한 식사를합시다! ]

● 피로와 스트레스를 줄임

스트레스에 의해 자율 신경의 균형이 무너지면서 혈액의 흐름이 나빠지거나 눈물의 분비량이 감소될 수 있습니다. 기분 전환을 유의해서 스트레스가 증가하지 않도록 합시다. 또한 피로가 쌓이면 시력이 약해지기 있지만, 대부분은 천천히 수면을 취하는 것으로 해결할 수 있습니다.

● 자외선 피하기

자외선은 매우 에너지가 강한 빛입니다. 눈의 안쪽 망막까지 도달하기 때문에 이로 인해 눈의 노화가 진행되거나 백내장의 원인의 하나로 생각되고 있습니다. 자외선이 강한 계절에는 선글라스를 하는 등 자외선을 피하도록 합시다.

● 방을 적당히 밝게

어두운 곳에서 독서를 하거나 어두운 방에서 텔레비전을 보고 있으면 눈에 부담을 주게 됩니다. 반대로 너무 밝아서 눈에 악영향을 미치는 경우도 있습니다. 어두워지면 빨리 불을 켜는 등, 눈이 침침하고 흐릿할때 적당한 밝기의 방에서 보내는 것이 중요합니다. 

눈은 한 번 망가지면 회복하기가 정말 어렵습니다. 눈이 뿌옇게 보여요 라고 느끼는 순간 이미 늦었을 수도 있습니다. 건강이라는 것이 평소에 관심을 가지지 않으면 모르지만 어느 순간 갑자기 나빠지는 경우가 많기 때문에 평소에 올바른 생활 습관으로 유지하는 것이 중요합니다.