막힌 코 뚫기 5가지 방법

막힌 코 뚫기 5가지 방법

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요즘 날씨가 갑자기 쌀쌀해져 감기에 걸린 분들이 많습니다. 감기에 걸리게 되면 필연적으로 코가 막히게 되는데요. 이게 정말 불편합니다. 콧물이 나오지 않더라도 숨을 쉬기 힘들기도 하죠. 

코막힘은 보통 코 점막 붓기(코 점막의 부종) 에 의해서 발생합니다. 코 안의 점막에는 많은 모세 혈관이 다니고 있는데 이 많은 모세혈관이 확장되거나 수축하거나 하면 코 점막이 붓거나 당기게 됩니다. 붓기가 심해지면 코가 막히고 코 막힘이 코로 호흡하는 것을 어렵게 만드는 것입니다. 

그럼 이런 코막힘을 뚫으려면 어떻게 해야 할까요? 몇 가지 알려진 방법이 있어서 소개해 드릴게요. 저도 해봤는데 정말 효과가 좋았어요. 

1. 순식간에 막힌 코 뚫기

1단계 : 숨을 최대한 깊이 들이 마십니다. 

2단계 : 들이 마신 숨이 없어질 때까지 천천히 숨을 내쉽니다. 

3단계 : 코를 꼬집습니다. 

4단계 : 머리를 상하로 하늘과 땅을 바라보면서 천천히 움직입니다. 하늘을 보고 땅을 볼 때까지는 2초 정도의 속도로 움직입니다. 

5단계 : 1~4단계를 더 이상 숨을 참을 수 없을 때까지 반복합니다. 

6단계 : 숨을 참을수 없을때 코를 잡았던 손을 놓고 천천히 숨을 쉽니다. 

2. 몸을 움직이는 것으로 코막혔을때 뚫는법

비교적 효과가 나오기 쉬운 운동으로 팔굽혀펴기가 좋습니다. 팔굽혀펴기를 하여 상반신의 체온을 상승시크는 것으로, 코막힘이 완화됩니다. 

3. 입에 물을 머금습니다.(얼음도 괜찮아요)

입에 소량의 물을 머금어요. 그리고 그 물을 삼키지 않고 입에 머금은 상태에서 잠시 기다립니다. 그런 다음 물을 삼킵니다. 단지 이것뿐입니다. 하지만 이상하게 콧물이 멈추고 코의 해방감을 느낄 수가 있습니다. 잘 되지 않는 경우 물의 양을 조절하거나 입에 머금는 양을 조절하면서 시도해 보면 본인도 놀랄 정도로 코의 불편함이 사라지고 행복감을 느낄 수 있습니다. 

4. 식염수로 콧 속 행구는 방법으로 코막힘 뚫는법

아이가 있는 집이라면 어느 정도 알고 있는 방법일텐데요. 저도 아이가 아파서 병원에 가서 식염수로 코막힘 뚫는법을 배워왔습니다. 식염수가 없을 경우 소금물로 대체할 수 있습니다. 

먼저 식염수를 작은 약병이나 바늘을 뺀 주사기에 넣어 줍니다. 그런 다음 콧구멍 속으로 식염수를 넣으면서 숨을 들이 쉬면 식염수가 코 안으로 들어가게 됩니다. 우리 코와 입은 연결되어 있는 건 아시죠? 식염수가 콧 속으로 들어가서 목으로 넘어오게 되는데 이 때 식염수를 가래 뱉는 것처럼 뱉어내면 됩니다. 이 방법을 3~5회 반복합니다. 물론 양쪽 다 막혔을 경우 다 해야겠죠. 식염수는 가격도 저렴하고 손쉽게 구할 수 있기 때문에 꽤 쉽게 할 수 있는 방법입니다. 

5. 코가 막혔을때 단전호흡법으로 뚫는 방법

배꼽보다 약간 아래 부분 (단전)에 의식을 두고 하복부를 움푹 들어가게 한 상태를 1분간 지속합니다. 이렇게 하면 막혔던 코호흡이 뚫리는 것을 경험할 수 있습니다. 

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인간의 몸은 매우 잘 구성되어 있습니다. 코 호흡을 통해 가습, 가온을 합니다. 이에 따라 목이나 기관지 폐를 건조로부터 지키는 것입니다. 이 때문에 코 막힘은 코 호흡을 할 수 없게 되면 필연적으로 입으로 호흡을 해야 합니다. 입 호흡은 공기를 가습, 가온되지 않은 채 들어 있으며, 입호흡을 하게 되면 목구멍과 기관을 다치기 쉽습니다. 그렇기 때문에 코막힘뚫는법을 통해 코막힘을 뚫어 주어야 하는 것입니다. 

코막힘의 부작용은 아래와 같습니다. 

불면증 : 코막힘(코 점막 붓기)에 의해 코호흡이 곤란하므로 답답함 등에서 충분한 양질의 수면을 취할 수 없습니다. 

생활에 미치는 악영향 : 코호흡은 두개골의 냉각도 담당하고 있습니다. 이 때문에 집중력 저하/산만 증상이 나타날 수 있습니다. 

세균 오염 가능성 증가 : 입호흡을 할 수 밖에 없어서 코는 필터를 통하지 않고 직접 외기가 폐에 들어오기 때문에 세균 등 바이러스 등의 병원체에 감염될 수 있습니다. 

냄새 감각의 저하 : 코막힘이 되게 되면 코 안쪽에 있는 피부에 냄새 분자가 도착하기 어려워지기 때문에 냄새를 느끼기 어렵게 되어 버립니다. 냄새는 미각에도 영향을 미칩니다. 냄새를 모르게 되면 입맛도 떨어지고 식욕 감퇴 등 악순환을 초래하기 쉬워집니다.  

코막힘에 의해 입 호흡을 하게 되면 코는 필터를 통하지 않고 직접 외기가 들어와 버리기 때문에 충분한 기능을 하지 못하고 이물질의 제거가 잘 되지 않아 감기에 더 걸리기 쉬워집니다. 막힌 코 뚫기 5가지 방법 잘 배워서 코막힘에서 벗어나세요~

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