감기걸렸을때 음식 추천

감기걸렸을때 음식 추천

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단단히 예방 대책을하고 있어도 어쩔 수 없이 걸리는 것이 감기입니다. 감기에 걸린 기간이 길어질수록 괴롭기 때문에 빨리 치료하고 싶어 약을 먹지만 약은 증상을 억제하는 것만으로 가능하며, 근본적으로 치료할 수 없습니다.

감기 치료는 면역력을 높이는 것이 중요합니다. 그래서 면역력을 높여주는 감기에 효과 있는 음식을 추천합니다.

감기 치료에 필요한 영양소는?

약에 의존하지 않고, 치료를 하기 위해서는 치료에 필요한 영양소를 모르는 안됩니다.

감기에 좋다고 하는 음식은 몸을 따뜻하게 해주는 에너지가 되는 탄수화물, 당질 · 신진 대사를 높이는 단백질 · 백혈구의 작용을 좋게 하는 비타민 C 등 이런 영양소가 포함되어 있는 것이 적합합니다. 이러한 감기걸렸을때 먹는 음식 섭취를 통해 면역력을 높이고 몸을 쉴 수 있다면 약을 먹지 않아도 충분히 감기를 치료할 수 있습니다.

감기걸렸을때 음식 추천합니다.

● 돼지 고기

단백질 외에도 비타민 B1을 많이 섭취 할 수 있습니다. 증상이 악화되었을 때 취하면 체력 회복에 도움이 됩니다.

● 감자

감기 걸리기 시작했을 때 먹으면 효과적입니다. 비타민 C를 비롯하여 많은 비타민을 포함하고 있기 때문에 바이러스의 활동을 억제하는 역할을 해줍니다.

● 장어

영양소 만점의 음식. 체력 회복은 물론, 비타민, β 카로틴, 철분 등이 풍부합니다.

● 달걀

알레르기를 가지고 있지 않으면, 반드시 섭취해야 하는 음식입니다. 단백질, 비타민이 풍부합니다.

● 생강

감기라고하면 생강이 제격이라고 불릴 정도로 친숙한 음식입니다. 기침, 가래 완화, 신진 대사를 높여 피로 회복 등 다양한 효과가 있습니다.

● 파

이것도 감기라고 하면 친숙한 음식입니다. 감기에 걸리기 시작했을 때 유효하고, 몸을 따뜻하게 해 신진 대사를 촉진시켜 줍니다.

● 부추

위장과 내장의 상태를 정돈 해줍니다. 혈액 순환을 좋게하고 몸을 따뜻하게 해줍니다.

● 마늘

체력 회복과 피로 회복을 도와줍니다. 마늘은 항균 작용이 있기 때문에 평소 섭취하여 면역력을 높여 줍니다.

● 귤

비타민 C의 보급에 최적입니다. 기침이나 가래를 진정시켜 주는 작용이 있어 한방에서도 많이 사용되고 있습니다.

● 녹황색 야채

피망과 브로콜리 같은 녹황색 채소에는 비타민 C를 시작해 β 카로틴, 비타민 A와 같은 많은 영양소가 들어 있습니다. 감기에 걸렸을 때는 물론 평소 의식적으로 복용하면 감기 예방도 됩니다.

여기서 언급된 감기걸렸을때 좋은 음식 이외에도, 인후통이나 기침을 완화시켜 주는 무 , 레몬과 금귤 , 자몽 등 비타민 C를 많이 포함한 감귤류 등 감기에 효과적인 음식이 아직도 많이 있습니다. 그 때의 컨디션이나 식욕에 맞춰 무리 없는 범위에서 취하도록 합시다.