안구건조증에 좋은 음식 추천

안구건조증에 좋은 음식 추천

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눈이 건조하고 아프고 가려워지는 안구건조증.  

안구 건조 증상이 심해져 버리면 눈의 피로가 커지는 눈의 질병입니다.

그런 안구 건조증을 치료하고 예방하고 나가려면 평소 식사, 음식도 신경써 나가야 합니다. 

안구 건조증에 효과가 음식에 대해 알아봤습니다.

눈의 증상으로 가장 유명한 것이 안구 건조증이 아닌가 싶을 정도로 지금은 많은 사람들이 알고 있지요.

그래서 건조되어 버리거나 치료해 나가기 위해서는 우선 왜 안구가 건조되어 버리는 것인가 원인을 모르면 안됩니다

안구 건조가 눈 과다 사용에 의해 눈물이 부족하거나 이상을 초래하여 건조해 버리므로 그것을 치료해 나가기 위해서는 일상 생활에서 눈을 혹사해 버리고 있는 것을 고쳐 나가야 하는 것입니다.

 

그래서 평소 식사 밸런스가 좋은 식사를 해 나가는 일이 중요해지고 있습니다. 규칙적인 식생활은 건조뿐만 아니라 모든 것에 공통적으로 말할 수 있는 일이지만 특히 눈의 피로 및 건조에 추천 음식에 대해 알아 두는 것도 중요합니다.

비타민과 미네랄이 추천 음식의 이유

눈에 좋다고 유명한 블루베리입니다. 블루 베리 성분에 들어있는 안토시아닌이라는 성분이 눈의 피로를 풀어 주는데 좋습니다.

그러나 블루 베리 만 눈에 좋은 음식이 아니라, 비타민과 미네랄도 눈에 좋은 음식입니다.

◎ 비타민 A

우선은 비타민 A입니다. 비타민 A는 눈의 건조를 예방해주고 선명하게 볼 수 있게 해줍니다.

장어 계란 시금치 브로콜리 같은 녹황색 야채 등에 많이 포함되어 있습니다.

◎ 비타민 B

다음은 비타민 B이지만, 눈의 피로, 근육 피로를 잡아 줍니다. 

장어 · 낫토 · 바나나 · 달걀 등에 많이 포함되어 있습니다.

◎ 비타민 C

다음은 비타민 C이지만, 물건을 볼 때의 집중력을 높이는데 좋습니다. 

딸기 · 귤 · 브로콜리 감귤류 등에 많이 포함되어 있습니다.

 

◎ 미네랄

미네랄해도 미네랄도 다양하지만 특히 칼슘 마그네슘 아연 입니다.

◎ 칼슘

눈의 초점을 맞추는 근육을 도와주는 효과가 있습니다. 칼슘을 많이 포함하고있는 음식 우유 ·  톳 등 입니다.

 

◎ 마그네슘

다음은 마그네슘이지만 스트레스를 줄여 주는데 효과적입니다. 다시마 · 미역 · 등에 많이 포함되어 있지만 머리카락을 길러 주는 음식과 비슷하네요. 

◎ 아연

마지막은 아연이지만, 아연은 눈 속에 들어온 빛을 포착하는데 도움이 됩니다. 

그래서 아연 부족이 되어 버리면 물건이 잘 보이지 않게 되는 원인이 됩니다. 굴 · 장어 · 멸치 등의 음식에 많이 포함되어 있습니다.

안구 건조증을 치료 예방에 효과 추천 음식! 에 대해서 알아보았습니다. 

안구 건조증을 치료하고 예방하고 나가려면 일상 생활에서 눈이 건조하지 않도록 단단히 준비해야 합니다. 그것을 보조해 주는 것이 안구건조증에 좋은 음식입니다. 

밸런스가 좋은 식사를 유의하면서 비타민과 미네랄도 의식하고 먹으세요. 건강은 아픈 후 챙기는 것이 아니라 아프기 전에 미리 챙기는 것이 가장 좋습니다.