다크초콜릿 효능에 대해 알아볼까요

다크초콜릿 효능에 대해 알아볼까요

맛있는 초콜릿을 먹고 있습니까? 

조금 한숨 돌리고 싶을 때 초콜릿을 먹으면 마음이 편안해 집니다.

기분이 상쾌해 지는 것 이외에도 건강 효과에 주목 받고 있는 초콜릿. 그 중에서도 "고 카카오 초콜릿" 의 효과가 대단히 화제가되고 있습니다.

동맥 경화의 예방과 미용에도 좋다고 알려져 있지만, 구체적으로 어떤 효과가 있을까요?

그래서 이번에는 높은 다크초콜릿 효능 및 효과, 1 일 섭취량 기준 이 두 가지에 대해 조사한 내용을 소개합니다.

높은 카카오 초콜릿의 효과와 효능

초콜릿 높은 카카오 초콜릿의 효과와 효능

◎ 피부 미용 효과

카카오 폴리 페놀은 항산화 작용 이 있습니다. 

체내의 활성 산소를 제거하고 기미 나 주름 등 피부 노화를 억제합니다. 

또한 자외선에 의한 피부 손상을 복구하는 기능도 있습니다.

◎ 동맥 경화 예방

동맥 경화의 원인은 활성 산소에 의한 콜레스테롤의 산화입니다. 

카카오 초콜릿의 항산화력 이 산화를 억제합니다.

◎ 혈압의 저하

혈압의 상승은 혈관이 가늘어 버리는 것이 원인입니다. 

카카오 폴리페놀은 혈관을 넓히고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 

◎ 피로 회복 효과 

테오브로민 은 카카오 콩에 들어있는 쓴맛 성분의 근원입니다. 

쓴맛 성분이 혈액 순환을 좋게하고 자율 신경을 조절하여 피로 회복을 촉진합니다.

◎ 스트레스의 예방 · 완화

카카오 폴리 페놀이 혈중 스트레스 호르몬 분비를 억제합니다. 

매일 초콜릿을 먹는 것으로 스트레스 예방 효과를 기대할 수 있습니다.

◎ 블랙 변비 개선

카카오에 들어있는 식이섬유는 불용성이며 리그닌 이라고합니다. 

식이섬유는 장내에 쌓인 노폐물을 배출하고 장내 환경을 가꾸어줍니다. 

그 밖에도 콜레스테롤 치를 낮추고 비만이나 생활 습관병의 예방도 기대할 수 있습니다.

◎ 알레르기 개선

카카오 폴리 페놀이 활성 산소를 만들어내는 인자의 작용을 억제합니다.

다크초콜렛은 대단한 효과를 가지고 있습니다. 물론 초콜릿에 비타민과 칼륨, 칼슘 등 포함되어 있습니다. 그러나 일반 초콜릿보다 효과를 기대할 수있는 것은 높은 것이 다크(카카오)초콜릿 입니다.

일반적으로 카카오 70 % 이상이 함유되어 있는 것을 "고 카카오"라고 말합니다. 사실 '카카오가 몇 % 포함되어 있기 때문에 '고 카카오' 라는 것은 없습니다.

좀더 높은 효능을 기대하고 싶다면 카카오 함유량이 많은 초콜릿을 드셔주세요 ^^

높은 카카오 초콜릿의 1 일 섭취량은?

 카카오 초콜릿은 1 일 25g 기준으로 먹습니다. 

이것이 하나의 기준이됩니다. 

아무리 효과가 대단하다고 알고 있어도 과식해 버리면 몸의 독이 됩니다.

그럼 왜 다크초콜릿 1일 섭취량은 1 일 25g의 기준인가?

그것은 폴리페놀을 기준을 기준으로 생각하고 있기 때문입니다!

폴리페놀 섭취 기준을 기준으로 살펴보면 ... 

폴리페놀의 이상적인 섭취량은 1 일 약 1500mg 이라는 것을 알 수있었습니다! 

(네슬레 일본의 조사를 참고로하고 있습니다.)

1500mg라는 수치로 보면 상당한 금액을 떠올리 지요. 

롯데 드림카카오를 많이 드시는 데 

드림카카오는 아래와 같은 폴리페놀 함유량을 가지고 있습니다. 

72% 드림카카오 다크초콜렛을 기준으로 1통에 564mg 인데 

1통에 45~50 개 정도가 들어 있습니다. 

일반적으로 다크초콜렛만 먹는다면 3통까진 거뜬하겠네요. 

 

생각보다 상당히 먹어도 괜찮은 모습이지만, 

이것은 하루의 폴리 페놀을 높이 카카오 초콜릿으로 섭취 한 경우입니다.

하지만 우리는 1 일 식사 속 폴리 페놀을 다른 식품으로 섭취하고 있습니다. 

폴리페놀은 코코아뿐만 아니라 다양한 식품에 포함되어 있습니다. 

커피, 녹차, 레드 와인, 사과, 그리고 초콜릿 등입니다.

식물성 식품 100g의 폴리 페놀 함량은

  폴리 페놀 함량

커피 200mg

녹차 115mg

레드 와인 180mg

사과 220mg

다크 초콜릿 840mg

사과 100g만으로도 220mg과 폴리 페놀이 풍부하게 포함되어 있습니다.

그리고 커피와 녹차. 

일상적으로 많은 사람들이 마시는군요. 우리는 음료와 음식로 폴리페놀을 섭취하고 있는 것입니다.

물론 먹을 다크 초콜릿 제조 업체는 폴리페놀 함량도 다르기 때문에, 상품의 내용 표시 등 보면서 섭취량을 조절 해주세요 ^^

다크초콜렛 효능 및 효과 1일 섭취량에 대한 정보가 유익했나요?

릴렉스하고 싶을 때

미용과 건강을 위해

일상적인 간식으로

고 카카오 초콜릿(다크초콜렛)을 먹어 보지 않겠습니까?