리그난 효과 및 효능! 어떻게하면 효과적으로 섭취 할 수 있나요?

리그난의 효과 효능에 대해서 알아보자. 

 

---

 

 최근 주목 받고있는 영양소 파이트 케미컬 이라고 들어 본 적이 있나요? 파이트 케미컬은 1000 개 이상의 성분이 보고 되어 있으며, 각각의 성분은 몸에 있어서도 좋은 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

 그런 파이트 케미컬 성분에 리그난 이 있습니다. 리그난은 파이트 케미컬의 특징적인 효과뿐만 아니라 몸에서 호르몬과 비슷한 작용도로서 주목 받고 있습니다. 먹는 것만으로 몸을 건강하게 유지할 수 있기 때문에  먹지 않으면 당연히 손해보는 거겠죠? 

 

 

 리그난의 효능 및 효과에 대해서 알아볼까요?

 리그난은 파이트 케미컬의 하나로, 폴리페놀의 일종입니다. 파이트 케미컬이 주목 받고있는 이유는 그 항산화 작용에 있습니다. 리그난도 항산화 작용이 있습니다. 

 

 

 항산화 작용은 체내에서 발생한 활성 산소를 몸에서 제거하거나 그 기능을 억제하는 작용입니다. 체내에서 발생한 활성 산소는 몸의 세포에 작용하여 세포를 노화시키는 작용이 있습니다. 세포가 노화하면 정상적인 기능을 잃거나 기미와 주름의 원인이 됩니다. 

 리그난은 활성 산소를 억제하는 항산화 작용이 있기 때문에 세포를 건강하게 유지할 수 있는 것입니다. 또한 리그난은 여성 호르몬과 비슷한 작용도 있다고 알려져 있습니다. 그 여성 호르몬은 에스트로겐 입니다. 

 

 이 리그난의 항산화 작용이나 에스트로겐과 유사한 작용을 통해 다음의 4 가지 효과 효능이 있습니다. 

1. 콜레스테롤을 낮춤
2. 갱년기 장애의 예방과 증상 완화 
3. 골다공증을 예방 
4. 비만의 예방 

각각의 효과에 대해 자세히 설명해 보겠습니다. 

 

 

1. 콜레스테롤을 낮춤

 리그난은 에스트로겐과 유사한 작용을함으로써 콜레스테롤을 낮추는 작용이 있습니다. 

에스트로겐은 혈관의 벽을 부드럽게하고 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배설하고, 좋은 콜레스테롤이 만들어지는 것을 촉진하는 효과가 있습니다. 

나쁜 콜레스테롤이 증가하면 혈관에 콜레스테롤 덩어리가 생기거나 혈관을 굳게하는 작용이 있기 때문에 리그난 섭취에 의해 이러한 효과를 억제할 수 있다는 것입니다. 

 

혈관은 고무 호스 같은 것입니다. 고무 호스는, 구입한 만큼은 부드럽고 약간의 자극 등을 주고도 끊어 지거나 하지 않습니다. 하지만 외부에 내버려 두고 그러면서 몇 년 사용하면 고무 호스는 굳어져서, 끊어 지거나 깨지거나 해 버립니다. 

혈관도 고무 호스와 같습니다만, 아기나 유아의 혈관은 탄력있는 혈관이지만 노인의 혈관은 가늘고 부서지기 쉬운 특징이 있습니다. 

혈관은 고무 호스와 달리 사서 바꿀 수는 없기 때문에, 리그난을 잘 섭취하고 혈관의 탄력 등의 건강을 유지하려면 매우 중요합니다. 

 

 

 

2. 갱년기 장애의 예방과 증상 완화 

리그난의 효과에 의해, 갱년기 장애의 예방이나 증상을 완화 할 수 있습니다. 

폐경을 맞은 여성은 지금까지 몸 속에서 만들어 여성 호르몬, 특히 에스트로겐의 효과가 없어져 버립니다. 이 에스트로겐의 작용이 나이에 따라 점차 줄어들면 좋겠지만, 갑자기 에스트로겐의 양이 감소해 버리는 경우가 있습니다. 이 호르몬 균형이 무너진 결과 폐경의 증상이 일어나 버립니다. 

 

폐경의 치료는 증상을 완화하기 위해 에스트로겐 등의 여성 호르몬을 보충하는 것도 이루어집니다. 리그난은 에스트로겐과 비슷한 효과가 있기 때문에 폐경 등의 호르몬 균형이 무너진 경우에 일어나는 증상을 예방, 완화 할 수 있다는 것입니다. 

 

3. 골다공증을 예방 

 

리그난은 골다공증을 예방하는 효과 도 있습니다. 

몸 안에 뼈는 생성되고 손상되는 사이클을 반복하고 있습니다. 이주기에 여성 호르몬이 관여하고 있기 때문에 몸에서 여성 호르몬이 감소하면이 사이클 밸런스가 무너져 버립니다. 그 결과 뼈가 파괴되는 것이 우세하게되면 골다공증이 발병 해 버리는 것입니다. 

리그난을 섭취하면 몸 안의 뼈의 사이클을 정상적으로 되돌릴 수 있으며, 골다공증을 예방할 수 있다는 것입니다. 

 

4. 비만의 예방 

 

리그난은 비만을 예방하는 효과도 있다고 알려져 있습니다. 

이 리그난의 비만에 대한 효과는 아직 연구 중에 있지만 혈중 중성 지방을 감소시키는 효과가 있기 때문에 내장 지방을 줄이는 등의 비만에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 

 

 

리그난의 효과 효능에 대해 자세히 배울 수 있었나요? 리그난을 섭취하는 것만으로 세포를 젊고 건강하게 유지할 수 있고, 갱년기 장애와 골다공증을 예방에 효과가 있습니다. 

특히 여성은 나이가 들면서 여성 호르몬이 감소하기 때문에 리그난을 섭취하고 그것을 보충 할 수 있는 것도 도움이 되기 때문에 적극적으로 섭취하세요~

 

아이허브(iHerb)에 리그난에 관련된 식품이 판매되고 있기 때문에 마음에 드는 괜찮은 물건을 찾아 보는 것은 어떨까요? 

검색 - 리그난 - iHerb

 

좋은 선택하세요~