환절기는 두통에 주의! 증상과 원인, 예방과 대책(해결 방법)에 대해서 알아볼까요?

환절기는 두통에 주의! 증상과 원인, 예방과 대책(해결 방법)에 대해서 알아볼까요? 

 

 

환절기가 되면 두통이 생겨서 고생하는 분들이 많을 것입니다.

편두통과 같은  통증이 나왔을 경우, 이마와 관자놀이 등을 식히고 최대한 어둡고 조용한 방에서 쉬는 것이 이상적입니다. 항상 환절기에 일어나는 편두통에 고민을 위해, 발병 메커니즘과 대책, 예방법 등에 대해 소개합니다.

 

 

환절기의 편두통이란?

 

편두통은 뇌 등의 혈관이 급격히 팽창하여 생기는 두통입니다. 어떠한 원인에 의해 뇌 혈관이 훨씬 커져 버리면,
혈류가 단번에 증가해 주변을 달리고 있는 신경이 자극됩니다.

그러면 신경을 자극하여 염증 물질이 방출되어 혈관이 염증을 일으킵니다. 그리고 편두통이 생기게 됩니다. 혈관이 팽창하는 원인으로는 다양한 것이 있지만, 특히 환절기의 기온이나 기압의 변화는 요주의입니다.

기온이 갑자기 높아지면 체온 조절을 위해 혈관이 넓어지며, 또한 악천후 등으로 저기압이 되어도 혈관이 확장합니다.

물론 상황에 따라 혈관이 확장하는 것은 자연스러운 것입니다. 그러나 뇌가 과민하게 반응하는 경우 편두통이 발생하게됩니다.

편두통의 증상도 약물을 마시면 될까요?

편두통이 나왔을 경우, 두통으로 인해 움직이는 것도 힘들고 직장과 가사가 진행되지 않습니다. 실제로 시판되는 진통제에 의존하고 있는 분도 많을 것입니다. 물론 잘 사용하면 통증을 제어 할 수 있습니다.

하지만 시판 진통제는 통증을 느끼지 않게 하는 것이며, 뇌에 통증을 전달하는 회로를 차단하는 것은 아닙니다.

즉, 통증의 원인 자체는 해결되지 않습니다. 진통제를 먹어서 편해졌다고 판단하고 무리하는 것음 금물입니다.

또한 시판 진통제에 너무 의지해 버리는 것도 문제입니다. 일주일에 몇 번이나 먹거나 마시는 것 같다면, 의사의 진단을 받으세요. 약을 처방 받고 적절한 치료를 할 것을 추천합니다.

 

 

 

 

혈관을 수축시키는 것이 포인트!
편두통의 통증이 오면 때문에, 아래 대처법을 알아 둡시다.

1) 아픈 곳을 식힌다.

편두통이 일어나는 것은 혈관이 급격하게 확장하는 것이 원인입니다. 증상을 완화에는 혈관을 수축시키는 것이 필요합니다. 이마와 관자놀이, 목덜미 등의 혈관 기준을 얼음물이나 냉각 시트를 사용하여 차갑게 해줍시다.

또한 근육의 피로가 원인인 "긴장성 두통"의 경우는 따뜻하게 해주는 것이 긴장이 풀리면서 통증을 완화시켜 줍니다.

편두통은 반대로 차갑게 해서 혈관을 수축시키는 것이 중요합니다. 목욕 등으로 따뜻해지면 혈관이 넓어지고, 통증이 증가할 수 있습니다. 통증이 가실 때 까지 일단 목욕하지 않는 편이 좋습니다.

 

2) 가급적 어둡고 조용한 방에서 휴식

강한 빛이나 소리 자극이 통증을 일으킬 수 있습니다. 최대한 어둡고 조용한 장소로 이동하여 안정을 취합시다. 뇌가 과민하게 반응하는 자극을 차단하여 조금씩 괴로운 고통도 누그러져 가는 것입니다.

3) 소량의 카페인을 섭취

혈관을 수축시키기 위해서는 적당량의 카페인을 섭취하는 것이 효과적입니다. 커피 나 녹차 등 카페인이 들어있는 것을 마시는 것도 하나의 방법입니다. 그러나 과음은 역효과이기 때문에, 어디까지나 적당량을 섭취해 주세요.

반대로 편두통의 증상이 있을 때 피해야 하는 것은 레드 와인과 초콜릿, 치즈, 감귤 등입니다. 이러한 재료는 혈관을 넓히는 작용이 있습니다. 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

 

 

환절기 두통 예방법은?

편두통을 일으키기 어렵게 하는 영양소로 알려져 있는 것이, 마그네슘과 비타민 B2입니다. 가능한 식생활에 도입하도록 합시다.

1) 마그네슘

마그네슘은 부족하면 혈관이 경련을 일으킵니다. 그 결과 고통에 민감해지는 것으로 알려져 있습니다. 마그네슘이 많이 들어있는 것은 현미와 낫토, 톳 등입니다. 식단에 도입해서 균형있게 섭취하고 편두통에 대한 대책으로 마련합시다.

 

 

2) 비타민 B2

편두통을 일으키는 사람은 세포 내 미토콘드리아가 잘 작동하지 않는 경향이 있다고 알려져 있습니다. 비타민 B2는 기능을 돕는 작용이 있어 주로 비타민 B2는 소나 돼지의 간, 달걀 노른자 등에 많이 포함되어 있습니다. 평소 의식적으로 먹읍시다.

무엇보다 편두통을 비롯해서 몸의 이상이 느껴지면 그때의 회피를 위해 진통제를 먹거나 고통을 참지 말고 의사의 진단을 받을 수 있게 병원으로 가는 것이 병을 키우지 않고 건강한 삶을 유지하는 방법니다.

 

 

가장 중요한 것은 환절기 두통이 심할 경우 집에서 쉬는 것도 중요하지만 만성 두통이 계속된다면 병원에서 의사에게 진찰을 받는 것이 우선입니다.