히알루론산 효과 및 효능 · 1일 권장량 · 부작용 · 많이 들어 있는 음식 알아볼까요

히알루론산의 효과 · 1 일 권장량 · 많이 들어있는 식품 · 효율적으로 섭취하는 방법

 

히알루론산의 기본 정보, 효과, 효능 부족 · 부족에 의한 영향, 일일 권장량, 많이 들어있는 식품 효율적으로 섭취하는 방법을 설명합니다.

 

히알루론산 (hyaluronic acid)은 점액 다당류 (글리코사미노글리칸)의 일종으로, 학술적으로는 히아루로난이라고 합니다.

매우 높은 보수력을 가지고 있으며, 히알루론산 1g에 6,000g (6L)의 수분을 유지하는 것이 가능합니다.

 

 

원래 안구의 유리체를 구성하는 성분으로 발견된 그리스어에서 유리체를 의미하는 히아로스과 히알루론산의 구성 성분의 하나인 글루크론산에서 "히알루론산"라고 명명되었습니다.

 

안구 이외에도 피부와 연골 등에 존재하고 몸 속에서 세포와 세포를 연결하는 역할 을 담당하고 있습니다. 히알루론산은 체내의 효소에 의해 당류를 원료로 생산되지만 그 속도는 매우 빠르고, 특히 피부에서는 2~3일에 모든 히알루론산이 새롭게 바뀝니다. 

 

 

그러나 히알루론산의 합성 능력은 나이와 함께 감소하고 노인의 경우 유아의 20 분의 1 정도가 되어 버립니다. 또한 히알루론산의 섭취와 경피 섭취에 의한 효과는 그다지 크다고는 말할 수 없습니다.

 

섭취한 히알루론산은 대부분이 분해되어 경피 섭취한 히알루론산은 각질층 안쪽의 진피층까지 닿지 않고 모두 히알루론산 본래의 효과를 기대할 수 없기 때문입니다.

 

한편, 의료 승인을받은 히알루론산 주사는 미용을 위해 실시되며, 관절통 치료 등 으로도 사용됩니다. 

 

히알루론산과 콜라겐의 차이

히알루 론산이 점액 다당류, 즉 당질의 일종 인 반면 콜라겐은 단백질의 일종입니다. 히알루 론산은 높은 보수력에서 피부의 신선함을 유지하는 효과를 발휘 합니다.

 

한편 콜라겐은 탄력과 탄력, 유연한 몸을 유지하기 위해 필수적인 성분 으로 피부 · 뼈 · 힘줄 · 혈관 등 각 조직 · 장기를 구성하는 데 중요한 역할을 하고 있습니다.

 

또한 모두 체내에서 필요량이 생성되기 때문에, 필수 영양소에 포함되어 있지 않습니다.

 

 

 

히알루론산의 효과 및 효능

히알루론산이 가지는 효과 효능에 대해 설명합니다. 또한 여기에서 소개하는 효과는 히알루론산의 인체 내에서의 작용 전반이며, 섭취 · 경피 섭취 등 섭취 방법으로 동일한 효과를 얻을 수 있음을 나타내는 것은 아닙니다.

관절통을 완화

히알루론산은 관절과 관절 사이에있는 관절 액에 포함되어 있으며, 뼈와 뼈, 뼈와 연골이 스치고 염증이 일어나거나 닳아하는 것을 방지 역할을하고 있습니다.

 

관절액에 포함된 히알루론산은 부상, 연령에 따라 감소하기 때문에 외부에서 주입하여 성공적으로 되돌리는 물리 치료가 효과적입니다.

 

변형성 무릎 관절증 어깨의 통증, 관절염에 대해서는 효과적입니다. 

 

피부의 수분 유지 탄력성 유지에 의한 안티 에이징 효과

높은 보수성을 가진 히알루론산은 피부의 보습력을 유지하는 데 중요한 역할 을 합니다. 

히알루 론산의 감소 피부는 건조하고 탄력과 탄력이 없어지고 주름이나 처짐이 발생합니다. 신선한 피부를 유지하는 히알루 론산은 필수적인 성분 입니다.

 

안구의 모양 유지

히알루론산은 안구의 형태를 유지(안압을 유지)을 담당하는 유리체를 구성하고 있습니다. 또한 안구 내 주사로 백내장 치료의 보조제로 사용되는 외에 안구 건조증 치료 용 안약 등에도 사용됩니다.

 

히알루론산이 감소하면 생기는 증상

히알루론산이 감소하면 다음과 같은 증상이 발생합니다.

• 피부 표면의 건조
• 주름 기미
• 요통
• 무릎이나 어깨 관절통
• 안구 건조

히알루론산이 감소하는 주요 원인은 노화 에 의한 것입니다.

히알루론산을 과잉 섭취하면 일어나는 부작용

히알루론산의 과잉 섭취에 의한 건강 피해는 거의 보고가 없습니다.

 

히알루론산의 1일 권장량 (일일권장량)

히알루론산의 1일 권장량은 약 120 ~ 240mg을 상한 으로 되어 있습니다.이것은 히알루 론산의 섭취에 의한 효과를 얻는 기준 양이 아니라 과잉 섭취에 의한 건강 피해가 일어나지 않을 것이다 상한액으로 설정된 것입니다. 또한 WHO가 제창하는 계산 방법에 의하면, 1 일 권장량은 1,750mg 입니다.

 

 

히알루론산이 풍부한 음식

히알루론산은 다음의 식품에 많이 함유되어 있습니다.

• 닭 연골
• 물고기의 눈
• 닭 다리
• 족발
• 상어 지느러미
• 참마
• 오크라
• 낫토

 

 

히알루론산을 효율적으로 섭취하는 방법

위 식품군에 포함 된 콜라겐은 분자가 크기 때문에 흡수율이 나빠집니다. 또한 콜라겐은 가열하면 손상 때문에 일반적인 음식에서 충분한 양을 섭취하는 것은 어려운 것입니다.

 

경구 섭취로보다 효율적으로 히알루론산을 섭취하려면 , 저분자 히알루론산을 배합한 보조제 나 건강 식품 을 이용하는 것이 하나의 방법입니다.

 

 

그러나 앞서 말한 바와 같이 섭취한 히알루론산은 일단 분해되고 다시 합성되므로 원래 섭취한 히알루론산이 체내에서 효과를 발휘한다고 보증하긴 어렵습니다. 

 

또한, 화장수와 미용액 등 화장품에서 경피 섭취하는 히알루론산은 피부 표면을 습기를 공급하는 역할을 주로 합니다. 따라서 이쪽도 피부 자체를 구성하는 히알루론산과 같은 기능은 기대할 수 없습니다.

 

그러나 최근에는 마이크로 니들 기술이 진보하고 극히 미세한 바늘을 통해 통증을 느끼지 않고 히알루론산을 피부에 침투시키는 것을 목적으로 한 화장품도 등장하고 있습니다.